我们都不止一次听说过快速减肥对身体和美容有害（皮肤最薄的地方会下垂很多，你会想到治疗妊娠纹的家庭疗法）。此外，失去的体重会在融化后迅速恢复。
然而，并不是我们所有人都能安全地一周又一周地遵守正确的饮食，控制失去的体重。
还有人急需减肥！例如，在度假村或婚礼之前。..
如何在家快速减肥？这是可能的，虽然很难。
这取决于您想要变得更轻松的程度。如果说，一个月减掉 20 公斤，那么这是一项不可能完成的任务。而且如果在几周内减掉5-7公斤，那就不是那么难了！
为自己设定切合实际的目标，我们会告诉您紧急减肥的要点。然后。
细规则
- 食物可以保持不变，只需将其以通常份量的 2/3 放在盘子上，然后完全减半。最好拿一个小盘子，这样你的潜意识就会被骗，因为它会显得你有一个满满的杯子！
- 完全忘记"饮食"这个词。你不是在节食！你突然决定要苗条美丽，并为此竭尽全力。还有饮食：这个词很可怕，在心理上它会让你立即跑到冰箱里，在出现"危机"时建立脂肪储备。
- 同意自己将糕点和糖果留到最想要的活动（度假或庆祝活动）之前。但不要剥夺自己非常小的快乐！你可以负担得起一天的款待，作为对一整天聪明的奖励。
- 不要懒惰购买健康食品。让冰箱里总是有开菲尔、香草、蔬菜、水果。您可以购买冷冻蔬菜包装，每天制作蔬菜砂锅或炖菜。深夜，当你想吃点零食时，给自己倒一大杯开菲尔，然后静静地享受更长时间。
- 这个时候你可以轻松放弃油腻和油炸的食物了！尤其是如果你在最显眼的地方挂一张你苗条美丽的照片。
但是，如果你认为你只会用这么简单的规则来管理，那你就大错特错了。有效的减肥需要牺牲！
更多提示
- 忘记在电视和电脑前吃饭的习惯。是时候了！试着感觉你已经玩得很开心了，我还能去哪里？
- 身体活动 - 如果您决定在家中快速减肥，而没有专家的参与，没有它们，您就不能去任何地方。不要痛苦地看着最近的健身房。报名参加游泳池或舞蹈，身体运动会给您带来很多乐趣！
- 或者你可以在家里跳舞半小时，然后在家里快步走 40 分钟。优秀的负载！
- 尽量减少盐的摄入量。顺便说一句，当然还有糖。你会持续一个月，这些是令人怀疑的快乐，几天后你就会明白，当身体干净的时候。为了您的健康，在家喝结构化水。
- 别忘了粥。它们完全饱和，虽然它们的卡路里很低。这同样适用于添加植物油的蔬菜沙拉。忘记酒精！以美丽的名义做出的小小的牺牲，不是吗？
好吧，总而言之，我们会建议您记录自己的美丽日记，在那里您将激励自己，在困难时刻支持自己。更好的是，将该日志保存在一些在线减肥社区中。您的支持是有保证的！