美极饮食法是最有效的饮食法之一。在它的帮助下，您最多可以减重 10-12 公斤，而且效果有望持久。在这里，您将享受为期 4 周的美极鸡蛋饮食。这是原始两周美极饮食的扩展和流行版本，是为英国首相玛格丽特·撒切尔编写的。饮食与同名的肉汤块无关。
美极饮食热量低。 必须严格遵守菜单。 否则不会出现预期的效果。它是由身体花费更多能量来消化并由于新陈代谢变化而开始燃烧多余脂肪的产品组成的。饮食耐受性良好，食物易于准备。
此前，人们认为每天吃几个鸡蛋没有任何好处，甚至有害，因为它会导致血液胆固醇水平升高。现在已经证明，如果你不与鸡蛋一起食用大量碳水化合物和脂肪，就不会有什么害处。最大的利益将来自村里的鸡和鸡蛋。
美极饮食规则
- 鸡蛋是煮熟的。
- 烹饪前将鸡肉的皮和脂肪去除。
- 肉、鸡肉和鱼最好煮或炖；允许在带有不粘涂层的平底锅中煎炸，但不能使用油。肉和肉末并不油腻。
- 蔬菜用水煮、蒸或炖。可以加香料、洋葱、大蒜；少量盐。禁止使用含有增味剂的肉汤和调味品。
- 菜单上的蔬菜沙拉是用新鲜蔬菜制作的沙拉，不添加油或蛋黄酱。您可以使用无油沙拉酱（用酸奶、柠檬汁或酸橙汁、葡萄酒或苹果醋，用水稀释）。
- 每天至少喝两升液体。随时喝茶和咖啡，但不加糖或牛奶。您可以使用糖替代品。甜叶菊是一种片剂或提取物形式的天然植物甜味剂，比糖甜10-15倍。
- 如果菜单上没有注明产品的数量，则可以不受限制地食用。
- 最好从周一开始节食，这样菜单就不会混乱。如果是一周中的另一天，请继续周一的菜单。
- 如果你实在想吃，可以准备一份零食：生的和/或煮的非淀粉类蔬菜：黄瓜、卷心菜、甜椒、生菜、白菜、青豆、芹菜。
禁止： 糖、黄油和所有脂肪、蛋黄酱、土豆、白面包、羊肉、高血糖指数的水果（成熟的香蕉、西瓜、甜瓜、葡萄、柿子、梨、无花果干、芒果、木瓜）、坚果。
美极鸡蛋减肥菜单 4 周
美极饮食法前两周的早餐总是一样的： 一到两个煮鸡蛋、1/2 或 1 个葡萄柚（橙子）、黑咖啡或不加糖的茶。
第一周
星期一
午餐： 任意数量的相同类型的水果（苹果、梨、橙子等）。
晚餐： 肉或肉末。
星期二
午餐： 鸡。
晚餐：两个鸡蛋、蔬菜沙拉、一片面包（吐司或硬皮）、一个葡萄柚或一个橙子。
星期三
午餐： 脱脂奶酪、西红柿、一片面包或硬皮面包。
晚餐： 膳食肉（肉末）。
星期四
午餐： 任意数量的一种水果。
晚餐： 肉类、蔬菜沙拉。
星期五
午餐： 鸡蛋两个，煮熟的蔬菜。
晚餐： 煮、炸或炖的鱼、蔬菜、柚子或橙子沙拉。
星期六
午餐： 任意数量的一种水果。
晚餐： 肉配蔬菜。
复活
午餐： 鸡肉、煮或炖的蔬菜、新鲜番茄、葡萄柚或橙子。
晚餐： 同类蔬菜：煮、蒸或炖。
第 2 周
星期一
午餐： 肉配蔬菜沙拉。
晚餐： 两个鸡蛋，一种新鲜蔬菜，可能是沙拉、葡萄柚或橙子的形式。
星期二
午餐：肉类和蔬菜沙拉。
晚餐： 两个鸡蛋，柚子或橙子。
星期三
午餐： 肉，黄瓜。
晚餐： 鸡蛋两个，柚子（橙子）。
星期四
午餐： 两个鸡蛋、脱脂白奶酪、煮或炖的蔬菜。
晚餐： 两个鸡蛋
星期五
午餐： 鱼。
晚餐： 两个鸡蛋
星期六
午餐： 肉、新鲜西红柿、葡萄柚（橙子）。
晚餐： 任何数量的新鲜水果或水果沙拉。
复活
午餐： 鸡肉、新鲜西红柿、煮蔬菜、葡萄柚或橙子。
晚餐： 和午餐一样。
第三周
前两周的早餐已经取消。 菜单上标明的产品可供全天、任何时间、任意数量食用。你不能添加任何东西。
星期一
除香蕉、葡萄、枣、柿子、梨、西瓜、甜瓜、无花果、芒果和木瓜以外的水果。
星期二
任何煮蔬菜（土豆除外）、任何蔬菜沙拉。
星期三
新鲜水果（周一禁止的水果除外）、煮蔬菜、蔬菜沙拉。
星期四
水煮或炖鱼、一种水煮蔬菜、生卷心菜、生菜。
星期五
肉或鸡肉，煮蔬菜。
周六和周日
周六只能选择一种水果，周一禁止的水果除外；周日 - 不同种类的水果。
第 4 周
与第三周一样，早餐不吃鸡蛋。 菜单包含每日定量的产品，这些产品在几顿饭中独立分配。
星期一
- 四分之一的煮鸡肉，或等量的煮肉，或一罐无油金枪鱼罐头（如果是油浸的，则将其洗净）；
- 一块面包/吐司/面包；
- 三个西红柿；
- 四根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子。
星期二
- 煮肉——不超过200克；
- 一块面包/吐司/面包；
- 三个西红柿；
- 四根黄瓜；
- 您选择的水果：苹果、梨、柚子或橙子。
星期三
- 一汤匙干酪或低脂白干酪；
- 一些水煮蔬菜（小盘）；
- 一块面包/吐司/面包；
- 两个西红柿；
- 两根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子。
星期四
- 半熟鸡肉；
- 一块面包/吐司/面包；
- 三个西红柿；
- 一根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子；
- 任何允许的水果。
星期五
- 两个鸡蛋；
- 三个西红柿；
- 一份蔬菜沙拉；
- 葡萄柚（橙色）。
星期六
- 水煮鸡胸肉，两块；
- 干酪或菲达干酪，不超过 150 克；
- 一杯凝乳；
- 一块面包/吐司/面包；
- 两个西红柿；
- 两根黄瓜；
- 葡萄柚（橙子）。
复活
- 一罐无油金枪鱼罐头；
- 一汤匙干酪；
- 一小盘水煮蔬菜；
- 一块面包/吐司/面包；
- 两个西红柿；
- 两根黄瓜；
- 葡萄柚或橙子。
富含维生素和微量元素。 添加蔬菜 在沙拉、肉类、鱼类、蔬菜菜肴中，撒在吐司和奶酪上。
然而，饮食习惯却很糟糕。没关系p它们包括维生素和矿物质复合物以及 omega-3 脂肪酸。 维生素、微量元素和 omega-3 在减肥时非常重要。它们可以减少体重过重时总是出现的炎症，并有助于消除脂肪分解产物。只有采用天然且易于消化的成分的高质量制剂才能提供真正的效果。这些药品是按照国际GMP标准生产的。
重复饮食
如果需要在完成后立即重复饮食，则重复第一周和第四周。但通常情况下这是没有必要的。
改变菜单、不吃饭和休息都会使所有结果失效。
摆脱美极饮食法
与其他饮食一样，退出美极饮食也需要逐渐进行。至少一周需要适量饮食。不要吃油炸或太油腻的食物。尽可能限制糖和含有糖的产品、白面粉制品、土豆、加工食品、人造黄油和含有糖的产品、蛋黄酱、快餐、酒精。这些食物的过量会改变新陈代谢并最终导致肥胖和疾病。
吃天然食品，而不是加工食品或香肠。在你的饮食中加入谷物、豆类、新鲜和煮熟的蔬菜、香草、健康脂肪（肥鱼、冷榨橄榄油和亚麻籽油、坚果和种子、鳄梨和椰子）以及构成健康饮食基础的食物。
如果您的饮食以健康食品为主，您可以时不时地允许自己吃很多东西（但要在合理的限度内！）。多动动。即使是简单的散步也会产生积极的效果。
美极鸡蛋饮食是禁忌的。 18岁以下、更年期、肥胖（体重指数大于30）、肝肾疾病、妊娠及哺乳、糖尿病、鸡蛋过敏。为了更安全，您可能需要咨询医生。
如果在节食期间您感觉病情恶化：虚弱加剧、头晕、腹痛等，就应该停止节食了！
关于饮食的违规和破坏。
有时我对甜食的渴望很强烈。这是因为饮食有很多禁忌，食物的量也受到限制。嗜甜和糖瘾的主要原因是长期饮食不均衡，导致荷尔蒙失衡，进而导致代谢紊乱。体重越重，新陈代谢就越受损，对甜食的渴望就会无法控制。这种情况不再通过饮食来消除，而是通过恢复性营养来消除。甜食不仅包括传统的甜食，还包括干果和成熟的香蕉，因为它们的血糖指数很高，效果几乎与糖相同。甜食很危险，因为它们会导致血糖水平下降：快速上升和下降。这种波动会导致饥饿感，并可能导致神经衰弱。碳水化合物和脂肪的改变是危险的。如果你“犯了罪”，第二天就不要挨饿，按照菜单，添加生蔬菜。如果您感觉自己没有恢复正常或者非常饥饿，最好停止节食。
碰巧有人吃菜单上没有的肉。瘦肉是一种膳食产品，但规则仍然被打破。 “肉”分解后，就没有必要再开始节食了。美极饮食需要严格遵守，因为菜单是经过专门挑选的，以增强脂肪燃烧效果。遵守规则！