如何在家里快速减肥 没有教练，模拟器和生活方式的根本变化？额头上无需七个部分即可得出一个明显的结论：白天食用的食物量，发动机的量以及体内收到的卡路里燃烧的智力或神经活动，必须平衡。而且，如果余额在过度接收美味食品的方向上发生了变化，或者在缺乏能源成本的方向上，迟早您将不得不考虑如何快速在家减肥。此外，我通常希望在没有特殊时间成本的情况下减肥，也没有不适。也就是说，如果可能的话，与智力抗衡，那美需要牺牲。
对于女人来说，兴趣总是很重要。至于减肥，她决定减肥的程度以及为什么有必要减肥。看起来更具吸引力，更年轻和更健康的主要愿望。通常，任务是减肥，以吸引所需的男人的注意，甚至保持丈夫的关注。从某种程度上来说，一个稀薄的数字是一个成就，当然，这是一个相当大的代价。一个美丽的女人经历生活更容易：年轻人看着她，在工作中，他们经常抚养长大。这样的女人似乎更成功。说一句，您必须控制自己的体重！那么如何获得这种命运呢？
如何每天计算卡路里并在家迅速减肥
令人惊讶的是，“开始”在家中无需严格的限制，饥饿非常简单。这种方法的主要内容是 始终控制和比较能源消耗量和千瓦利亚的量。当腰部只有三到四个额外的厘米时，就足以遵守正确的能量模式，稍微减少部分或坐在“三天”的饮食中。这些基本措施将不允许您放弃通常的菜肴，因此，以后不会承受压力和崩溃。
简单的规则将有助于在家里快速减肥，请记住：
- 随意吃所有通常的菜肴；
- 但是，对于最佳调整日常饮食，需要控制卡路里。
- 您可以独立选择或轻柔的重量校正方法。
除上述，要快速减肥，还有三个点：
- 始终修复消耗的卡路里量：在哪里吃饭都没关系：在家或参观；
- 每天确定大约在千瓦时的能源消耗；
- 每天早晨称重。
这里并不重要 体重减轻时的明确目标的存在，这旨在达到任何成本，达到。
已经证明，为了迅速减少家庭体重，每个千克过量的质量都必须消失约7700 kcal。更确切地说，要与一公斤不良脂肪分开，必须以任何方式不接受这些卡路里或进行7700 kcal的饮食，同时保持饮食而无需改变饮食。
研究卡路里表。这里的一切都很简单。处理卡路里的能源消耗表达更加困难。我们在下面带来了一些有用的数字。
- 在家里，有久坐的生活（从沙发到厨房，反之亦然），身体每天只会浪费1200 kcal，因此很难减肥。
- 在很少受到压力和脑部攻击的普通办公室工作人员中，能源消耗略高，约为1800 kcal；
- 男性的积极交通经理很容易每天花费2800 kcal；
- 在有此类工作的女性中，消费也增加了，约为2200 kcal。
知道收据和近似卡路里消耗计划的水平，很难选择快速减肥的个人和柔软的方式。
应该排除哪些产品在家迅速减肥？
在大多数情况下，他们最喜欢的食谱与营养学家的建议有关。对自己诚实。如果需要 减肥10公斤当然，您不应该吃甜食或蛋黄酱。至少在“活跃”时期，拒绝饼干，柠檬水和其他美味的产品，但明确有害。请记住：一旦人体揭示了简单的碳水化合物本身，它们就会立即将其转变为臀部和腰部的脂肪储量。您不会相信它有多快！因此，检查您的爱是否易于消化的碳水化合物。这是最受欢迎和美味的食物的事实，无非是偏见。听自己：真正需要身体的是什么：坚果，瓜，谷物，贝类？
在家里或在这种类型的土豆，意大利面，面包和其他碳水化合物的工作中进食将在合理的时间内损失10公斤。
房间是腰部最糟糕的敌人！如果我仍然不知道，现在该提出冰箱问题了。产品变得更加清晰。现在，我们将表达简单的规则，以免千克不返回。
如何在家里有效地减肥并有效
对于在家快速减肥，不仅需要纪律，而且需要意志力。对于所有人来说，泰坦尼克号的努力很明显，才能忘记自己的懒惰，并积极地开始在家中进行体育锻炼。
如果您在一天之内进行运动，每周3次就可以减轻体重。选择最接近晚餐的时间，直到下午12点。如果晚上更方便，您也可以在晚上进行训练，但睡前2-3个小时不迟。晚餐或小吃后，必须至少两个小时过去，否则不应完成。
事件成功的先前要求是用温暖 - 启动一项任务，直到伊夫波罗斯到达为止。然后肌肉变热了。最常见的是，扔，跑步，膝盖在臀部上。如果房间的尺寸允许，您可以跳过绳索，转动箍。顺便说一句，箍或hulahup，尤其是揉腹部肌肉和腹部压榨机。
温暖可以继续进行主要练习：脚步，握住椅子的后部，制作“剪刀”或“自行车”。
为了加强臀部和腿部，在家里蹲下很有用。将手放在皮带上或使头部背面的任务复杂化，将脚按在地板上。蹲吸入吸入（平坦的背部）。在呼气中：初始位置。
房屋中快速体重减轻的另一种好形式是为腹部肌肉的负载带来负载。然后，为了抽出媒体，对下部和上部肌肉进行练习。
- 对于较低的肌肉：躺在地板上，将双腿伸直呼气，然后将其扔到地板上。
- 对于上部肌肉：现在可以在腿部的可靠支撑下合并。将盒子抬到习惯地板上的腿上，将手握在头部的后部。呼气 - 从地板到腿的躯干。吸气：回到地板上。
两种练习都必须连续进行单一职业。与条一样多次。理想情况下，您必须采用三种方法来快速减肥。
如何使用流行疗法在家快速减肥
那些， 谁想要每周减轻10公斤的体重也可以在如此不适的情况下找到。开始时的身体会攻击压力，没有时间适应食物的减少。这么快就离开了。
但这是“陷阱”：激进的体重减轻后，将开始大量体重增加。因为身体正在为饥饿的生命做准备并进行“保留”：批准从食物中积累有益物质的命令。因此，在饮食结束时，这不起作用，请仔细地增加饮食。
- 超重的常见原因只是代谢障碍。南瓜有助于减肥。南瓜可以按照您的意愿食用：无论是蛋白质或其他蔬菜，都可以使用。例如，在家里，用胡萝卜，带小米的稀饭吃生的南瓜沙拉很有用。
- 为了清洁饮食中的身体，喝菜汁很有用。激活代谢过程，避免脂肪脂肪的沉积。每天最多2杯，建议早上喝菜汁，总是空腹，然后在晚餐前一个小时。
- 基于狮子牙齿，不朽和沃洛杜什基的胆固醇速率将有助于人体积极分裂脂肪并减轻体重。很少，为结果欢喜！