看来，随着春季的开始，减肥的问题开始担心所有问题，不仅是那些有超重问题的人。寻找一种足够的方法来摆脱磅和臀部的额外千分表通常非常困难。从提案的各个方面来看，一个比另一个更具诱惑力，几乎在一周内有希望的即时结果，这当然不能健康，因此，很短：美是美丽的，但是健康可以变稠。
也许合理的人会听取专家的建议，在这种情况下，内分泌学家，美容界的专家Marina Maksimova。如果打算找到完美的数字成为决定采取特定措施的决定，但是尚未选择减肥的方式呢？如何正确地减肥，快速减轻体重，而不是损害自己的健康？
不要着急同时失去超重
我们将立即决定这意味着什么，快速减肥。这意味着持续的长期体重减轻：每周1。5-2至3千克。节奏可以完全不同，取决于原始的物理状况，体重和荷尔蒙背景，特定人的运动活动以及已建立的饮食习惯。
过度匆忙是获得完美身体的途中最重要的错误之一：许多人熟悉减肥的情况，一个人一般停止进食或每天用有条件的沙拉叶子限制饮食。是的，这种方法很快导致了数公斤的损失，但这是一个非常脆弱的胜利：长期生活在沙拉小册子中是不可能的，这将导致对营养不良或饥饿的补偿，这将使减肥或严重的废墟健康恢复更多。
因此，最好的解决方案将是在咨询专家之后，将排除需要药物校正的荷尔蒙问题后，逐渐稳定的体重损失。无论广告承诺如何，都严格禁止服用您选择的任何药物。
平衡饮食
希望减肥的人的另一个非常普遍的错误是选择不平衡的饮食。例如，在一种时尚蛋白质饮食中停止了自己的选择，例如一个人有时拒绝使用碳水化合物，首先，结果启发了它，千克消失了，饥饿的感觉不会产生。这种体重减轻的影响是什么？
相同的蛋白质饮食会增加血液中胆固醇的水平，缺乏碳水化合物会导致体内障碍物的障碍物：它们通常在来自食物的脂肪分裂期间在体内形成，然后划分最简单的分子和自然排泄。但是为此，碳水化合物也必须进入身体。如果不是，这些过程被抑制了，一个人患有冷漠，软弱和沮丧，梦想会恶化。
因此，所有产品都必须存在于饮食中：蛋白质，健康的复杂碳水化合物以谷物和蔬菜的形式，许多纤维，水果，坚果和草药。尽管脂肪增加卡路里，但在没有脂肪的情况下做到这一点也很困难：高质量的植物油肯定应该日常使用。
服用维生素
任何饮食，即使是最健康的饮食，通常都意味着不仅限制食物量，而且还限制营养素，维生素，矿物质和微量元素的成分变化。他们必须被恢复，为此。
如果没有以任何方式补偿维生素缺乏症，则身体开始"反叛"，首先是一种饥饿感或器官和组织问题。在这种背景下，饮食会变得非常复杂。最好根据个人需求为您选择复杂的地方：从这个意义上讲，多种维生素几乎不适合任何人。
提前计划减肥
如何确定一个人明天要飞往海滩？非常简单：昨天他坐在节食中。这种情况会不时与我们每个人发生：有一个意外的场合，然后我想不惜一切代价实现所需的减肥。
这不是必需的：当千克由于饮食筋疲力尽而进行时，有一个"挥杆效应"，并且通常用一侧返回，然后再返回一个标志，然后再次出现了原因，然后该人再次开始酷刑。对于健康而言，这比只有过量的体重更有危害。事先建立一个真正的目标，制定行动计划并采取相应行动是更合理的。
修复结果
由于更健康，更均衡的饮食而获得的新饮食习惯将导致这样的事实，即结果将持续很长时间，但这不仅需要放弃某些产品：甜，胖和有害，而且还完全重新考虑了很多年的习惯。如果您遵守新规则，则可以不时地享受一小块蛋糕，例如，您可以找到非常健康且低温的选择，结果将持续很长时间。
不要错过食物技术
为您准备的卡路里套件应该在白天收到或多或少均匀的部分：例如，用早餐脂肪吃鸡蛋，然后整天触摸小胡萝卜并遭受饥饿感是非常愚蠢的。理想情况下，早餐必须是全天的卡路里，午餐，30％和晚餐的45％，才能尽可能容易。小吃或水果非常轻巧。
每周一周
更常见的是，这不是必需的：任何人都很容易绝望，因为自昨天以来的平衡没有被毫米移动。此外，应该考虑到女性激素周期通常会导致一组额外的磅。控制不仅减肥的过程，而且还使用厘米胶带，重量波动不可见，身体的体积经常减少，即体内，体内的脂肪被重新分配，这是非常有用的，这是一个指标，这是它正确地完成一切并且需要继续以相同的精神行事。
选择美容程序
除了过渡到健康饮食的卡路里和增加体育锻炼外，它还可以诉诸非常愉快且有效的整容程序：包装，按摩等。对于通过藻类，巧克力或香料的体重包裹非常有用，可加速从体内消除毒素。被证明是排水程序，鲨鱼的淋浴，桑拿浴或克里奥纳纳等排水程序的淋巴结。这些程序将导致语气的肌肉和皮肤，并增加自己的自尊心。此外，它们确实有助于摆脱多余的皮下脂肪，形成一个有吸引力的人物。
找到合作伙伴
人是一种社会动物：我们安排了如此安排，以至于我们更愿意"由公司"或在警惕的控制下做任何事情。转向朋友或生活伴侣的支持，在其他地方找到体重减轻的伙伴，然后在公司中进行。在特别困难的时期，与某人失去更多乐趣和更愉快的体重会更容易获得支持。
控制激素水平
对于女性而言，尤其如此：30年后，在大约一半的情况下，由于多种失衡，体重问题与某些激素有关。应定期进行荷尔蒙背景分析；然后，确保他处于完美状态，他可以通过一个新的健康身体继续前进的梦想。